De lo reactivo a la reflexión consciente
Cómo entrenar tu atención para tomar decisiones estratégicas
¿De qué sirve llegar a la cima si el precio es sentirte vacía cuando llegás?
Descubre cómo entrenar tu atención y pasar de decisiones reactivas a estratégicas con hábitos simples basados en neurociencia y mindfulness.
💡 A veces el éxito que se persigue a toda velocidad se olvida de mirar si seguimos completas por dentro.
Me considero una mujer alquimista. Mujer, madre, médica, empresaria.
Una mujer que eligió reinventarse más de una vez.
⚡ El torbellino de las decisiones rápidas
En el mundo actual, la velocidad suele confundirse con eficacia.
Sin embargo, cuando decidimos sin pausa, podemos alejarnos de la claridad y de nuestros objetivos reales.
Entrenar tu atención consciente te permite pasar de lo reactivo a lo reflexivo, tomando decisiones estratégicas que impactan de manera positiva en tu tiempo, energía y liderazgo.
💭 No todo lo urgente es importante. Pero lo importante sí necesita presencia.
Mi experiencia: del impulso a la calma estratégica
Al inicio de la pandemia lancé mi negocio digital mientras atravesaba cambios personales enormes.
Con la presión financiera de aquel momento y el deseo de resultados inmediatos, tomaba decisiones rápidas y reactivas.
Invertía en múltiples mentorías y estrategias, iba muy rápido creyendo que velocidad era sinónimo de éxito, pero terminaba frustrada, drenada y sin retorno claro.
✨ Lo que tenía en mis manos era más parecido a un hobby caro que a un negocio sostenible.
Un cambio de paradigma: éxito con armonía
Con el tiempo entendí que la flexibilidad que buscaba en el yoga era la misma que necesitaba en mi mente.
La verdadera abundancia no surge de la presión sino de la alineación.
Trabajar en mi energía, soltar expectativas y diseñar mi propio flujo transformó mis resultados.
Hoy hago un 20% de lo que hacía antes y estoy económicamente mucho mejor.
💡 No se trata de renunciar al dinero, sino de ganarlo en armonía, eligiendo espacios que me nutran y conectando con aspiraciones genuinas.
✨ Como dijo Viktor Frankl: “La vida nunca se vuelve insoportable por las circunstancias, sino solo por la falta de sentido y propósito.”
🧠 La neurociencia detrás de la decisión consciente
El psicólogo y Premio Nobel Daniel Kahneman explicó que operamos con dos sistemas de pensamiento:
Sistema 1: rápido, automático, impulsivo; nos mantiene a salvo en lo inmediato.
Sistema 2: lento, estratégico y reflexivo; nos permite proyectar y crear.
La neurociencia lo muestra aún más claro: cuando el cortisol se mantiene alto, la amígdala toma el mando y bloquea la corteza prefrontal.
¿El resultado? Decisiones urgentes, no estratégicas.
👉🏼 Se estima que una persona adulta toma unas 35.000 decisiones por día y que alrededor del 90% son automáticas o inconscientes.
Esa es la magnitud de lo que significa vivir en piloto automático.
La práctica de mindfulness, investigada por Ellen Langer, activa el nervio vago, devuelve calma al sistema y reabre el acceso al pensamiento estratégico.
🌿 Respirar profundo no es un cliché: es una herramienta neurocientífica.
Potencia las neuronas de la corteza prefrontal y abre espacio a la reflexión.
Más allá de la teoría, lo comprobé en mi propio camino como emprendedora:
✨ La velocidad sin dirección me drenaba energía y dinero.
La pausa consciente me permitió diseñar un modelo alineado a mis deseos más genuinos.
🌱 Hábitos diarios para pasar de lo reactivo a lo estratégico
💭 La mente se entrena como un músculo: con constancia, intención y pausas bien elegidas.
1. Pausas conscientes y respiración profunda
Antes de responder o decidir, respirá hondo unos segundos. Esto activa el Sistema 2 y te saca del piloto automático.2. Reconocé tus patrones reactivos
Identificá qué situaciones te empujan a decidir impulsivamente. La autoconsciencia es el primer paso para cambiar el rumbo.3. Diseñá tu propio flujo
No todas las estrategias sirven para todas. Observá qué espacios te nutren y cuáles te drenan. Ajustá tus métodos de trabajo según tu energía y tus objetivos.4. Cultivá la curiosidad
El mindfulness, investigado por Ellen Langer, muestra que abrir la mente a nuevas posibilidades mejora la atención y la creatividad.5. Priorizá tu energía y el disfrute
Hacer las cosas con placer no es un lujo: es la manera en que más fluyen los resultados.6. Construí conexiones genuinas
Creá espacios para escuchar y ser escuchada. Las conversaciones profundas orientan y enriquecen.
🌀 Vivir en conciencia lineal vs. conciencia circular
Vivir en conciencia lineal es escalar rápido… para llegar vacía.
Vivir en conciencia circular es aceptar que cada pérdida abre una vasija.
✨ No todo se gana hoy, pero lo que se construye desde la calma tiene raíces profundas.
💬 Para conversar
Quiero preguntarte, como si estuviéramos conversando entre amigas después de un día largo:
¿En qué parte de tu vida estás decidiendo en automático?
¿Y qué pasaría si te dieras el permiso de elegir desde la calma, aunque implique incomodidad hoy?
💡 Porque el verdadero éxito no es correr más rápido.
Es llegar con vos adentro, alineada y presente, al lugar que querés construir.
🖋 Texto: Dra. Gisela Rodríguez | De tacos altos a zapatillas
